Hubnutí...

Zní to velmi jednoduše. Začít míň jíst a každý den cvičit.
Ale když se do toho vrhnete po hlavě brzy vám dojdou síly. V české republice je 21%mužů a 31% žen obézních. Takže v tom nejste sami.

Když jste si naposledy řekli že budete žít lépe jistě jste měli nějaký cíl. Že třeba shodíte 10 kilo nebo že to dopracujete 73 kilo. Asi se vám to zdá nesplnitelné...nedosažitelné
to bude možná proto že jste to nikdy nedokázali.

Pro začátek je důležité si spočítat svoje BMI . Tam se vám objeví jak na tom jste a kolik byste vůbec potřebovali shodit. Je potřeba mít váhu rozumnou.

V reklamách nám cpou všelijaké prášky a podstrkují nám všelijaké nové metody hubnutí. Namlouvají nám že při tom nemusíme hnout ani prstem, že máme lepší postavu v době 6 týdnů a podobně. Jak je tedy možné že pořád tloustneme a tloustneme...že by to snad vůbec nefungovalo?

Jídelníček :)

Na začátek bych chtěla říct že to s tím jídlem nemusíte přehánět. Stačí jíst tak jak jste si zvykli akorát zdravější jídlo. Nemusíte si místo dvou rohlíků dát jen půlku. To ne. Má se jíst 5x denně ve zdravých porcích no ne? :)

Na všelijakých stránkách to máte rozvinuté...Pondělí ,úterý, středu...ale já to tu tak nějak shrnu :)

SNÍDANĚ- ovesná kaše, jogurt(nízkotučný-bílý), dalamánek se šunkou, celozrné pečivo
pití: čaj, kafe bych moc nedoporučovala. Černý čaj má skoro stejné účinky a je zdravější než kafe.

PŘESNÍDÁVKA (dopolední svačina)- Ovocný salát: jablko, hruška, ananas...co všechno si jen vymyslíte :) prostě ovoce obecně!
Pití: čaj, voda

OBĚD- např: Hovězí se zeleninou a těstovinami
                      Minestra s fazolemi a těstovinami
                      Rýžový salát s cuketami a podobně...experimentujte :) je to jen na vás!
pití: co uznáte k jídlu za vhodné :) ale mátová voda je vynikající ke každému jídlu


ODPOLEDNÍ SVAČINA- Jogurt , nějaká zelenina...
pití:voda, čaj jakéhokoliv druhu


VEČEŘE-Pokuď se vám nechce dělat fakt nic složitého tak si udělejte třeba nějakou pomazánku :)
nebo míchaná vejce :)
Pití: Jak uznáte za vhodné :)

Londýn :)

Takže jak asi víte...byly jsme v Londýně abychom se podělili o to jak vymýšlíme naší kampaň pro zdravý životní styl. Máme spoustu nových kontaktů a myslím že jsme se navzájem i o trochu lépe poznali. Bylo to úžasný. Angličtina nám také nedělala moc problém. I když jsme občas moc nerozuměli. Program tam byl úžasný a naše prezentace se také povedla :)
Největší úspěch měl asi Lucky příběh a myslím že se najde ještě pár podobných příběhů :)
Máme spousty nových nápadů a jsem si jistá že se všechny brzy uskuteční :)
-Míša :)

Stop saying "i wish", start saying "i will"

Říkali jste si někdy:

"Kéž bych na sobě mohl/a něco změnit!"

"Kéž bych s tím mohl/a něco dělat!"

MŮŽEŠ!

Bavíme se tu o zdravém životním stylu, tak proč ne?

Samozřejmě že můžeš změnit co si jen přeješ!!

Jediný špatný workout je ten, který nikdy nebyl!

Začni ještě dnes.

-Essu

Zdraví nebolí #1

Opravdu je teď IN kouřit a jíst jídlo z KFC a podobně?

Vám je po tom možná dobře...ale co vaše tělo? Co si třeba místo cesty do Mekáče a kina jít raději zaběhat?
Nechce se vám?
Je mi to jasné. Ale někdy se začít musí, ne?

A taky je mi jasné, že každý se chce dožít vysokého věku a taky chce, aby se na něj dobře vzpomínalo. Ale vzpomínáte snad rádi na vaší strejdu/tetu alkoholika v dobrém?
Myslím, že moc ne. 

Co takhle si dát místo brambůrků jablko? Má v sobě hodně energie a vydržíte po něm dlouho vzhůru...teda déle než byste vydrželi normálně. 

Co si takhle dát místo kafe černý čaj?
Co takhle si dát jednou čaj bez cukru? Že ne?
Zbytečnými sladidly se vám ale poškozují chuťové pohárky a ztrácíte vnímání té pravé chuti....
Co takhle začít společně?
_Mishel_