Cvičení:
Prkno: 25 sekund (obr. 1)
Dřepy: 40
Kliky: 10
sedy- lehy: 30 (obr. 2)
Popřípadě pokud by měl ještě někdo chuť třeba chvíli skákat přes švihadlo nebo jít běhat- Taky možnost :)
 |
| 1. |
 |
| 2.
Jídelníček:
Snídaně: bílá káva/ černý čaj , celozrná houska, marmeláda Přesnídávka: ananas /klidně nakrájet, nebo s jogurtem Oběd: telecí perkelt, těstoviny NEBO nadívaná svíčková a vařené brambory Svačina: Ledový salát s paprikou (může být i jiná zelenina) a nagetka Večeře: Tuňáková pizza NEBO Pohankové rizoto s kuřecím masem.  |
Žádné komentáře:
Okomentovat