Den 8 !

Cvičení: 
Prkno: 30sekund
Dřepy: 20
Kliky: 20
Sedy-lehy: 30
Sklapovačky: 10
 a tento cyklus opakovat třikrát


JÍDELNÍČEK

Snídaně:

2 plátky tmavého chleba,
Cottage cheese (nízkotučný lahodný sýr na bázi tvarohu, běžně k dostání i u nás), 1 rajče

 

Oběd:

Kuřecí prsíčka s česnekem (150g): Plátek kuřete okořeníme dle fantazie, přidáme rozdrcený česnek a opečeme na pánvi na 1 lžíci oleje. Podáváme s vařenými bramborami s libečkem, zeleninovým salátem. (150g rajčata, okurky, papriky se zálivkou z vinného octa a koření)

Večeře:

Zelený salát s jogurtem, dalamánek s nízkotučným sýrem

ROZCESTNÍK - zde