Den 9!! OVOCNÝ DEN

Cvičení: 
Prkno: 30sekund
Dřepy: 20
Kliky: 20
Sedy-lehy: 35 (možno i do strany)
Sklapovačky: 10
 a tento cyklus opakovat třikrát

JÍDELNÍČEK
Snídaně: Čerstvá ovocná šťáva
Oběd: Ovoce (hodně druhů)
Večeře: Datlový nebo Jahodový nápoj (recept vedle)
pokud by jste měli na něco chuť tak se meze nekladou. Ale na malé množství se meze kladou vždycky!!

Datlový nebo jahodový nápoj

1 šálek mandlového mléka (viz níže)

2 chlazené banány 

6 datlí bez jader nebo 6 čerstvých nebo zmražených jahod 

 Mandlové mléko a plody umixujeme na tuhou krémovou hmotu. Dáváme-li přednost řidšímu nápoji , použijeme 1 1/2 banánu.




Mandlové mléko

1/4 šálku mandlí 

šálek studené vody

2 kávové lžičky javorového sirupu 

Mléko z mandlí a sezamových zrníček je vynikající pramen lehce vstřebatelného vápníku. Výborně chutná. 

Asi na 30 sekund vložíme mandle do vařící vody a necháme je okapat. Sloupneme slupku a se šálkem studené vody je vložíme do mixéru. Mixujeme největší rychlostí přibližně 3 minuty. Získáme bílé, husté mléko.
Míchané ovocné nápoje jsou ideálním závěrem ovocného dne.

ROZCESTNÍK- zde